มาทำความรู้จักกับของกินคลีนกัน

หลายคนคงเคยได้ยินเพื่อนพ้องบอกว่ากินคลีนอยู่ กำลังลดความอ้วนอยู่ ซึ่งตามความเข้าใจของคนส่วนใหญ่ก็จะเข้าดวงใจกันว่าการกินคลีนก็เป็นการกินที่เน้นผักเป็นหลักแต่ที่จริงแล้ว

 การกินคลีนมีอะไรมากกว่าที่ทุกคนคิดและจะเป็นอย่างไรนั้นมาติดตามกันได้เลย
ที่จริงแล้วการกินคลีนก็คือ การกินของกินที่ผ่านกระบวนการผลิตหรือแปรรูปที่น้อยที่สุด เป็นการปรุงแต่งรสชาติต้องต่ำที่สุด รสเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม ต้องมาจากตัววัตถุดิบสูงที่สุด และจะต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุด นั่นก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งไขมันนั่นเอง
และสารอาหารพวกนี้จะได้จากของกินแบบไหนบ้าง
อาหารที่มีโปรตีนอยู่สูงนั้นก็จะมีอยู่มากมายดังเช่น ไข่ไก่ เนื้อไก่(โดยเฉพาะส่วนอกปลาต่างๆซึ่งการปรุงก็จะเน้นการปรุงแบบง่ายดังเช่นการต้ม นึ่ง ปิ้ง ส่วนในการทอดนั้นสามารถทำเป็นแต่ควรใช้น้ำมันในปริมาณน้อย
คาร์โบไฮเดรตที่ดีจะต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อน ดังเช่นว่า ข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย อย่างเช่นข้าวกล้อง หรือเป็นจำพวกขนมปังโฮลวีท ฯลฯ
ไขมัน คนทั่วไปมักจะรู้เรื่องว่าการกินคลีนควรจะหลีกเลี่ยงน้ำมันให้มากมาย แต่จริงๆแล้วไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อร่างกายอยู่ไม่น้อยเลยเพียงแค่นั้นจะต้องรู้เรื่องว่าไขมันแบบไหนที่ร่างกายอยาก ซึ่งไขมันที่มาจากปลาสมุทรน้ำลึก หรือไขมันจากน้ำมันมะกอก ไขมันเหล่านี้พวกเราจะเรียกว่า ไขมันดี หรือ HDL ซึ่งมีคุณประโยชน์กับร่างกายมากมาย
นอกจากจะรู้จักสารอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว พวกเราควรรู้จักของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงด้วยนั้นคือ อาหารประเภททอดของมันทั้งหลายแหล่ และก็ของที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด
ร่างกายของพวกเรานั้นจะดึงสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ออกมาจากของกินคลีนได้ดีกว่าของกินที่ผ่านกระบวนการดัดแปลงมาแล้ว โดยร่างกายจะดึงเอา วิตามิน แร่ธาตุต่างๆออกมาใช้ ส่วนนี้จะช่วยทำให้ร่างกายลดอาการอักเสบของร่างกายทำให้เลือกของพวกเราไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย ทั้งยังยังช่วยให้การขับถ่ายของพวกเราปกติด้วยนั่นเอง
รับประทานคลีนได้ประโยชน์เต็มๆ
การกินคลีนมีข้อดีอย่างไรบ้างราคาแพงหรือไม่ การกินคลีนนั้นจะก่อให้พวกเราดุเด็กลงอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากในผักผลไม้แล้วก็ของกินคลีนบางอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยสำหรับการลดริ้วรอย ทำให้ร่างกายลดการเสื่อมสภาพและก็ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวสดใสอยู่เสมอ แล้วก็ยังทำให้หุ่นกระชับดูดี แล้วก็แม้พวกเรากินคลีนพร้อมกันกับการออกกำลังกายก็จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพทำให้หุ่นฟิตเหมือนนักกีฬาได้เลย
นอกจากผลดีที่ทำร่างกายพวกเราแข็งแรงแล้วในของกินคลีนก็ยังสารอาบางตัวซึ่งสามารถปกป้องโรคต่างๆที่จะเข้ามาได้อีกด้วย ส่วนเรื่องราคานั้น ของกินคลีนไม่จำเป็นต้องแพง เพียงแค่พวกเรานั้นเลือกของกินที่มั่นใจว่าสดใหม่ สะอาด และการปรุงที่เรียบง่าย เพียงเท่านี้ การกินคลีนก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป

ป้ายกำกับ:, ,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *