กินน้ำยังไงให้มีคุณประโยชน์

กินน้ำยังไงให้มีคุณประโยชน์
กล่าวได้ว่าน้ำเป็นสิ่งที่มีความต้องการต่อสุขภาพที่ไม่อาจจะขาดได้ มนุษย์เราถ้าเกิดไม่ได้รับอาหารเป็นเดือนก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้


แม้กระนั้นหากว่าขาดน้ำเกิน 3-7 วันนั้นไม่สามารถที่จะทำเป็น เพราะเหตุว่าน้ำนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดภายในร่างกาย เนื่องจากว่าเลือดของพวกเราที่ไปเลี้ยงส่วนต่างๆภายในร่างกายก็เป็นน้ำที่พวกเราดื่มเข้าไป หากว่าร่างกายขาดน้ำ ก็จะกระทบไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย เป็นต้นว่า ผิวพรรณของพวกเราก็จะหมองไม่เบิกบาน เนื่องจากเลือดนั้นเหนียวหนืดข้น ทำให้หัวใจทำงานมาก การสูบฉีดเลือด แล้วก็การส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายก็จะดำเนินการช้าลง น้ำนับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ เนื่องด้วยร่างกายมีน้ำเป็นองค์ประกอบสูงถึง 2 ใน 3 ของทั้งสิ้น ทั้งร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำวันละราวๆ 2.5 ลิตรโดยการขับออกทางเยี่ยว เหงื่อ และก็ลมหายใจฉะนั้นการกินน้ำที่พอเพียงก็เลยช่วยทำให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุลของน้ำได้อย่างเหมาะควร แล้วก็ทำให้สามารถนำเอาน้ำไปใช้ในอวัยวะต่างๆเจริญ

การกินน้ำให้พอเพียงต่อสถาพทางร่างกายนั้นจะก่อให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานปกติ ลดท้องผูก ทำให้ผิวพรรณเปล่งแสงแจ่มใส บริเวณใบหน้ามีเลือดฝาด และก็ยังช่วยสำหรับในการเผาผลาญพลังงาน แล้วการกินน้ำนั้นพวกเราจำต้องดื่มแบบไหนตอนไหนบ้างวันนี้พวกเรามีคำตอบ
กินน้ำตอนไหน

การกินน้ำนั้นเมื่อตื่นช่วงเวลาเช้าพวกเราควรจะดื่ม 2 แก้ว เหตุเพราะตอนพวกเรานอนไปนั้นร่างกายของพวกเราขาดน้ำเป็นระยะเวลานาน ถ้ากินน้ำภายหลังจากตื่นจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของพวกเราดี และก็ช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือดดำเนินการปกติ ต่อจากนั้นควรจะกินน้ำก่อนมื้อของกินราวๆ 1 ชั่วโมง โดยการกินน้ำที่ถูกทางไม่ใช่การดื่มครั้งละมากมายๆแม้กระนั้นเป็นการเบาๆจิบทีละน้อยๆตลอด 5-10 นาที ซึ่งควรจะทำให้คุ้นเคย

ควรจะกินน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น
เช้าใจกันว่าทุกคนถูกใจกินน้ำเย็นเนื่องจากน้ำเย็นนั้นคืนความสดชื่น แต่ว่าทราบไหมว่าการกินน้ำเย็นนั้นทำให้เลือดของพวกเรานั้นแข็ง แล้วก็ทำให้ระบบในร่างกายของพวกเรานั้นทำงานมากมากยิ่งกว่าธรรมดา ทางที่ดีควรจะกินน้ำในอุณหภูมิปกติจะมีผลให้ร่างกานแข็งแรง
กินน้ำอะไร

ในตอนนี้มีน้ำต่างๆนาๆให้พวกเรานั้นเลือกดื่มรับประทานมีอีกทั้ง น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำดื่ม น้ำหวาน คนไม่ใช่น้อยพูดว่าที่บอกมาทั้งหมดทั้งปวงก็คือน้ำแบบเดียวกัน ดื่มแล้วช่วยดับหิวได้ไม่ได้ต่างอะไรกัน แต่ว่าคนที่กินน้ำอัดลมบ่อยๆจะต้องเรียกว่าเป็นการสร้างภาระหน้าที่หนักให้กับไต สำหรับในการกรองเอาเฉพาะน้ำสะอาดแค่นั้นการกินน้ำผลไม้ก็ได้คุณประโยชน์จากวิตามิน แต่ว่าชี้แนะว่าจะต้องเป็นน้ำผลไม่คั้นสดที่ไม่เพิ่มน้ำตาล เนื่องจากน้ำตาลในจำนวนมากๆย่อมเป็นเหตุให้เกิดเบาหวานรวมทั้งโรคอ้วนได้ ทางที่ดีดื่มแค่น้ำไม่ที่ผ่านการกรองอย่างสะอาดหรือผ่านการต้มสุกก็พอเพียงต่อความปรารถนาของร่างกายแล้ว แม้กระนั้นถ้าเกิดต้องการให้การกินน้ำเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็น บางครั้งก็อาจจะทดลองใส่มะนาวฝานลงในน้ำเพื่อช่วยทำให้มีรสชาติ ทั้งยังมะนาวยังมีคุณประโยชน์ในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดีท็อกซ์ล้างไส้อีกด้วย
ยิ่งไปกว่านี้ยังพบว่าการกินน้ำส่งผลต่อการลดน้ำหนักด้วย การกินน้ำก่อนรับประทานอาหารราวๆครึ่งแก้วจะก่อให้ความหิวลดลง เนื่องมาจากน้ำมีส่วนช่วยช่วยเหลือการเปลี่ยนของกินเป็นพลังงาน ก็เลยทำให้ท่านรับประทานอาหารได้ลดน้อยลงนั่นเอง

ป้ายกำกับ:, ,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *